新型冠状病毒爆发以来，我们大都感觉到焦虑和恐慌，这些负面情绪在大众中出现不断蔓延、积累，非常不利于疫情的防控和个体的心理健康。当下而言，我们大众可以怎么做，帮助自己缓解这种紧张情绪，减轻疫情带来的心理冲击呢？
　　维持正常的生活的节奏

　　Ⅰ    
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　　充分相信党中央和国务的决策，相信省委省政府的周密安排，相信科学和医学的方法，相信我们的国家和人民！不聚会，少出门，戴口罩，勤洗手。过好我们的生活，做好我们的工作。稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。

　　调整良好的心理状态

　　Ⅱ    
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　　我们要自信地面对疫情带来的心理震荡，多运动、多交流，不信谣、不传谣，多做开心的事。理性平和的社会心态是我们战胜疫情的心理能量。

　　多做开心的事，您可以试试：

　　1分钟内可以做多少个开合跳？
　　和家人比赛，谁能做更多的开合跳？
　　 #春节这几天才知道的真相#你中了几条？
　　原来可以一个多星期不洗头
　　原来一直玩手机真的会偶尔烦的去写作业
　　原来猪也是过得很辛苦的
　　原来睡多也是一件很痛苦的事
　　原来你们宁愿数瓜子、数坚果、数花瓣，也不愿意找我聊天

　　友善互助的社会支持

　　Ⅲ    
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　　要相信我们大部分都有自我保护和帮助他人的能力，可以做好自我的心理调节。多陪伴家人，与家人朋友分享乐趣，倾听烦恼，形成亲密友好的互助氛围。友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源。
　　寻求专业的心理帮助

　　Ⅳ    
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　　当您的生活和工作严重受到疫情影响时，如感到过度恐慌和紧张，对生活和工作失去信心和兴趣，饮食和睡眠习惯日益恶化，生活能力和工作效率明显受损。建议您尽快寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡。心理援助是我们战胜疫情的坚持支撑。
　　资料来源：《新型冠状病毒大众防护手册》，四川新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组编写
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